Απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχή έκβαση ενός προγράμματος διατροφής είναι η ΣΩΣΤΗ ΟΡΓΑΝΩΣΗ.
Καθιερώστε μια συγκεκριμένη μέρα για να κάνετε τις προμήθειες όλης της εβδομάδας.
Δημιουργήστε χρόνο μέσα στην ημέρα για να πάρετε ήρεμα τα γεύματα σας καθώς και για να αθληθείτε.
Αφιερώστε λίγο χρόνο το βράδυ ή το πρωί για την προετοιμασία του πρωινού γεύματος και των ενδιάμεσων σνακ, τα οποία και θα πάρετε μαζί σας.
Προμηθευτείτε με ισοθερμικά φαγητοδοχεία για τη μεταφορά τροφίμων.
Φροντίστε να σας <<περιμένει>> το γεύμα σας καθώς επιστρέφετε στο σπίτι. Εάν ξεκινήσετε όντες πεινασμένοι την προετοιμασία του γεύματος είναι βέβαιο πως στο ενδιάμεσο χρονικό διάστημα θα τσιμπολογήσετε.
Με αυτό τον τρόπο θα καταλήξετε να φάτε πολύ περισσότερο από αυτό που υπολογίζατε!
Εάν δεν μαγειρεύετε εσείς , εξασφαλίστε πως κάποιος άλλος θα ασχοληθεί με την προετοιμασία των γευμάτων ή φροντίστε να τα προμηθευτείτε από κάποιο εστιατόριο της προτίμησής σας.
Και μη ξεχνάτε να πίνετε νερό και να κοιμάστε τις σωστές ώρες.
Φιλικά
Βαρβάρα Συμεωνίδου
Βιολόγος-Διαιτολόγος-Διατροφολόγος